Koji vitamini i minerali snižavaju holesterol? -Suplementi za zdravlje srca

Visok nivo holesterola danas je jedan od najvećih faktora rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti. Iako na prvi pogled ne daje jasne simptome, povišen holesterol tiho oštećuje krvne sudove i povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Dobra vest je da, uz promene u ishrani i životnim navikama, određeni vitamini i minerali mogu biti dragoceni saveznici u njegovom snižavanju i očuvanju zdravlja srca.

Zašto je važno sniziti holesterol?

Holesterol je masna supstanca koja je našem telu potrebna, ali kada ga ima previše, on se taloži u zidovima krvnih sudova i stvara plak. Na taj način dolazi do ateroskleroze – procesa koji dovodi do sužavanja arterija i otežanog protoka krvi. Zato je važno delovati preventivno i pravovremeno.

Koji vitamini i minerali pomažu u snižavanju holesterola?

Niacin (vitamin B3)
Niacin je jedan od retkih vitamina za koji je dokazano da direktno utiče na lipidni profil. On može smanjiti nivo LDL holesterola i triglicerida, a istovremeno povećati HDL („dobar“) holesterol. Međutim, zbog mogućih nuspojava (crvenilo kože, problemi sa jetrom) niacin treba uzimati isključivo pod nadzorom lekara.

Vitamin C
Poznat kao snažan antioksidans, vitamin C štiti krvne sudove od oksidativnog stresa i smanjuje oksidaciju LDL („lošeg“) holesterola. Time se smanjuje rizik od nastanka plaka u arterijama.

Vitamin D
Nedostatak vitamina D povezuje se sa povećanim rizikom od povišenog holesterola i srčanih bolesti. Njegova uloga je i imunomodulatorna, a povoljno utiče na zdravlje krvnih sudova.

Vitamin E
Deluje kao zaštitnik ćelijskih membrana i smanjuje oksidativna oštećenja. Studije pokazuju da vitamin E može doprineti boljem lipidnom profilu.

Cink
Ovaj mineral igra važnu ulogu u metabolizmu masti i šećera. Nedostatak cinka povezuje se sa lošim lipidnim profilom i većim rizikom od srčanih bolesti.

Selen
Još jedan snažan antioksidans koji smanjuje oksidativni stres i upalne procese, čime povoljno deluje na zdravlje srca i krvnih sudova.

Omega-3 masne kiseline
Iako nisu vitamin ni mineral, nezaobilazan su deo suplementacije. Dokazano snižavaju trigliceride i povoljno utiču na HDL („dobar“) holesterol.

Suplementi kao podrška zdravlju srca

Važno je napomenuti da suplementi nisu zamena za zdrav način života, već dodatna podrška. Uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i prestanak pušenja ostaju temelj prevencije. Međutim, uz kvalitetan dodatak ishrani koji kombinuje ključne vitamine, minerale i omega-3 masne kiseline, možete značajno doprineti normalizaciji nivoa holesterola i jačanju zdravlja srca.

Razmišljajte o svom srcu na vreme – uz male promene i pravu suplementaciju, rizik od povišenog holesterola možete držati pod kontrolom i obezbediti sebi dugoročno zdravlje.